Najlepšie výsledky v chudnutí

Získajte najlepšie výsledky v chudnutí s reguláciou kalorického príjmu! Chudnutie nie je len o cvičení, ale aj o správnom stravovaní. A keďže kalórie sú základnou jednotkou energie v potrave, pochopenie ich významu môže viesť k účinnejšiemu a trvalému chudnutiu. Naše telo funguje ako komplexný mechanizmus, ktorý potrebuje určitý počet kalórií na udržanie svojej hmotnosti. Ak chcete schudnúť, musíte dodržiavať kalorický deficit - jednoducho povedané, musíte spáliť viac kalórií, ako prijímate. Ale ako to urobiť efektívne a zdravo? 1. Poznajte Svoj Kalorický Príjem a Výdaj Začnite tým, že zistíte, koľko kalórií denne potrebujete na udržanie súčasnej hmotnosti. Môžete použiť online kalkulačky

Kategória: Zdravie|Značky: , , , , , , , , , , , , , |
Viac

Ako Rony schudol 35 kg tuku a zároveň nabral kondičku

Píše Rony ( schudol 35 kg ): " Po šesnástich rokoch taxikárčenia som pribral 50 kg. Už som sa nevládal poriadne ani hýbať. Rozhodol som sa, že s tým musím niečo urobiť. Oslovil som môjho kamaráta - kulturistu a trénera Laca Kindernaya aby mi pomohol pri zmene postavy, zhadzovaní tuku a zároveň naberaní svalovej hmoty. Okrem pomoci so stravou, tréningami, mi ponúkol ako motiváciu zúčastniť sa súťaže DO FORMY s MUSCLE & FITNESS. V tom období som mal "už" 6 kilo dole, počiatočná hmotnosť bola 160 kg. Povedal som si: "prečo nie" navyše ako motivácia je to super. Začal som

Kategória: Zdravie|Značky: , , , , , |
Viac

Pobyt v Bardejovských kúpeľoch je vhodným darčekom pod stromček

Bardejovské kúpele už začali predávať 14 dňové redukčné pobyty na rok 2016 zamerané na liečbu obezity. Pobyt je vynikajúcim darčekom pod stromček pre seba, alebo niekoho z príbuzných, kto má problémy s nadváhou. Na výber sú termíny vo februári, marci, máji, októbri  a novembri. Urobte niečo pre svoje zdravie, či zdravie niekoho iného  a objednajte tento pobyt, kde  naučia pacientov zdravo žiť, správne sa stravovať a cvičiť. Alebo si vyberte iný z množstva pobytov, ktoré sú v ponuke týchto obľúbených kúpeľov. Informuje o tom ekonomicko-obchodná riaditeľka Bardejovských kúpeľov Tamara Šatanková.   ,,Redukčný pobyt zameraný na liečbu obezity patrí k pobytom s lekárskou prehliadkou a je komplexne prepracovaný s množstvom zdravotných úkonov.

Kategória: Cestovanie|Značky: , , , , , , , , |
Viac

Aké potraviny redukujú Vašu váhu?

Ak chcete schudnúť, tak prvá vec, ktorú musíte urobiť je úprava stravy. V praxi to znamená, že zo svojho jedálnička budete musieť vynechať niektoré druhy potravín. To však ale neznamená, že budete musieť zo svojho jedálneho lístku vylúčiť všetky typy potravín, ktoré obľubujete . Tie, ktoré nesmiete konzumovať, vám prezradíme v dnešnom článku. Základom chudnutia je hlavne nehladovať. Ak nechcete hladovať, musíte zvoliť potraviny s nízkym glykemickým indexom. Potraviny s týmto nízkym indexom vás totižto zasýtia na dlhšiu dobu a pritom vám udržujú stabilnú hodnotu cukru v krvi. Potraviny, ktoré majú nízky glykemický index Ak chcete zasýtiť svoj žalúdok na dlhšiu dobu a pritom nestratiť stabilnú hodnotu

Kategória: Zdravie|Značky: , , |
Viac

Ani cez sviatky nemusíme porušiť zásady zdravého stravovania

S blížiacimi sa sviatkami jari sa u mnohých, ktorí sa snažia žiť zdravo, vynára otázka, ako pripraviť sviatočný stôl. Musí byť plný, ale nie preplnený mastnými a ťažkými jedlami. V minulosti sa na Veľkú noc hodovalo po 40-dňovom pôste, na stoloch rozvoniavalo údené mäso, klobásky, šunky, ale aj domáce koláče. Každý kraj mal trochu iné zvyky, ale všade sa stôl prehýbal pod množstvom dobrôt. Dnes sa už pôst nedodržiava ako kedysi, práve naopak - ľudia radi nakupujú zásoby pred sviatkami. Niektoré jedlá však jednoducho k Veľkej noci patria. Môžete si však nájsť ich zdravé alternatívy, bez zbytočných kalórii a sacharidov. V najväčšej slovenskej sieti predajní zdravej výživy Norbi

Kategória: Zdravie|Značky: , , , , |
Viac